5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation | โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย กรมพลศึกษา | ข้อมูลกีฬาทั้งในและนอกประเทศไทย

คุณต้องการที่จะเห็นบทความในหัวข้อ5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation?ถ้าใช่โปรดดูในบทความนี้

5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation | แหล่งแบ่งปันข้อมูลกีฬาล่าสุด

[penci_button link=”#” icon=”” icon_position=”left” text_color=”#313131″]ชมวิดีโอด้านล่าง[/penci_button]

>>Thai2arabเราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะมีความสำคัญกับคุณมากขอบคุณสำหรับการตรวจสอบข้อมูลนี้.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation

5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation
5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation

คุณสามารถดูเพลงใหม่และเพลงอัปเดตได้ที่นี่: ดูเพลงอื่นๆที่นี่

ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องโปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย กรมพลศึกษา

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากให้ฉันเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: toom_destiny@hotmail.com

การค้นหาที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย กรมพลศึกษา.

#ปกบการเปลยนแปลงจากผอมแหงไปสกลาม #Body #Transformation

toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,ผอมแต่มีพุง,ผอมมาก,ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน,ผอม กินอะไรถึงจะอ้วน,ผอม กินยังไงก็ไม่อ้วน,คนแปลงร่าง ผอม,ผอม ทํายังไงให้อ้วน,สร้างกล้ามอก,สร้างกล้าม 1 เดือน,สร้างกล้าม คนผอม,สร้างกล้าม กินอะไร,ผอม สร้างกล้าม,สร้างกล้าม มือใหม่,ออกกําลังกาย สร้างกล้าม,คนผอมสร้างกล้าม,คนผอมอยากมีกล้าม,คนผอมเพิ่มน้ําหนัก,คนผอม เล่นกล้าม,คนผอม อยากมีกล้าม,คนผอม ออกกําลังกาย,คนผอม กินยังไงให้อ้วน,คนผอม ทําอย่างไรให้อ้วน

5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation

โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย กรมพลศึกษา.

46 thoughts on “5 ปีกับการเปลี่ยนแปลงจากผอมแห้งไปสู่กล้าม Body Transformation | โปรแกรมทดสอบสมรรถภาพทางกาย กรมพลศึกษา | ข้อมูลกีฬาทั้งในและนอกประเทศไทย”

  1. เพิ่งเริ่มเล่นครับ มีปัญหา หน้าอกซ้ายใหญ่กว่าข้างขวา แก้ไขยังไงครับ

    Reply
  2. ผู้ชายอกผายไหล่บึ้กแขนหนาๆ ใส่ชุดอะไรก็ดูดี บุคลิกดีขึ้นชัดเจนครับ
    ไหล่ห่อแขนลีบๆ มันดูเหมือนเด็กน้อย ทำให้แลดูขาดความน่าเชื่อถือสำหรับบางอาชีพอะนะ

    Reply
  3. ผมขอเล่าประสบการณ์ของผมนะครับ ช่วงปิดเทอมใหญ่ม.4ก่อนขึ้นม.5 น้ำหนักผมพุ่งขึ้นมาถึง15กก. จาก52ขึ้นไปถึง67กก. กางเกงยีนส์เอว30ที่เคยใส่ก็ใส่ไม่ได้ จนแม่ได้ซื้อกางเกงยีนส์ใหม่เอว33ให้ใส่ อ้วนถึงขั้นใส่กางเกงยีนส์นี่ไม่ต้องใส่เข็มขัดเลย ปิดเทอมใหญ่ม.5ผมวิ่งทุกวันจนน้ำหนักลดลงมา4กก. เปิดเทอมขึ้นม.6มาเริ่มใส่กางเกงนักเรียนได้สบายละ ไม่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง หลังจากนั้นก็ไม่ค่อยได้วิ่ง จนเทอมสุดท้ายของม.6 หลังเลิกเรียนผมไปวิ่งกับแม่และพี่สาวทุกวัน มีพักบ้างเป็นบางวัน น้ำหนักในตอนนั้นลดลงมาเหลือ61กก.แล้ว หลังจากนั้นก็ไม่ได้ไปวิ่งอีกเพราะอ่านหนังสือ ติวสอบรอแอดมิชชันเข้ามหาลัยจนมาถึงช่วงปิดเทอมใหญ่ก่อนเข้ามหาลัยผมเหนื่อยจากการอ่านหนังสือ ติวสอบมาก ผมนอนจนไม่ได้กินข้าวเช้า-เที่ยงเป็นแบบนี้ได้เกือบ1เดือน น้ำหนักผมลดลงมาเหลือ58กก. เป็น58กก.ที่พุงใหญ่ ก้นใหญ่ มีนมเหมือนผู้หญิง พอถึงช่วงซ้อมสแตนด์เชียร์ก่อนแข่งกีฬาสี ซ้อมดึก กินข้าวดึก น้ำหนักเลยดีดกลับขึ้นมา61กก. ขึ้นมาปี2ก็ไปวิ่งทุกวันอยู่1อาทิตย์แต่ไม่ต่อเนื่อง น้ำหนักไม่ลดแต่เอวเริ่มจะลดละ กางเกงยีนส์ที่เคยใส่เริ่มหลวมพอโควิดรอบ1เข้าก็เลยจริงจังกับการลดน้ำหนัก เริ่มศึกษาการกิน การออกกำลังกายที่
    ถูกต้องและคุมอาหาร ช่วง2เดือนแรกโควิดระบาดหนักมากผมเริ่มออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้านไปก่อน น้ำหนักลดลงมาเหลือ59กก.แล้ว พอเข้าเดือนที่3ช่วงกลางปี ผมไปวิ่งกับเพื่อนทุกวัน วิ่งวันละ5รอบ วันไหนที่มีแรงหน่อยก็จัดไปเลย6รอบ กลับบ้านมาก็กระโดดตบอีก100ครั้ง ผ่านไป1-2อาทิตย์น้ำหนักลดลงมาเหลือ58กก. ตื่นมาวันไหนมีแรงก็จะบอดี้เวทก่อนกินข้าวเช้า ทำแบบนี้ทุกวัน ผ่านไปได้3-4อาทิตย์น้ำหนักผมลดลงเหลือ55กก. พ่อ แม่ เพื่อนเริ่มทักว่าผอมเพรียว ดูดีขึ้นนะเนี่ย ผมก็ไม่หยุดแค่นี้เพราะเป้าหมายที่ผมตั้งไว้คือ51และตอนนั้นผมสูงแค่165 ผมคำนวณค่าBMI มาแล้วว่าสูงเท่านี้ หนักเท่านี้ถึงจะสมส่วน ผมก็ออกกำลังกายไปเรื่อยๆจนผมลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย ผมกลับมาใส่เสื้อไซซ์Mได้ กางเกงยีนส์เอว30ได้แต่ช่วงเอวกางเกงมันเหลือ ผมเลยส่องกระจกดูหุ่นตัวเองว่าทำไมมันดูผอมกว่าตอนนั้นก็เลยไปวัดส่วนสูงก็เลยรู้ว่าตัวเองสูงขึ้นมา5เซนจาก165ขึ้นมาเป็น170 หนัก51 เปิดเทอมมาผมก็เริ่มออกกำลังกายอยู่บ้านเบาๆ ไม่ได้ออกทุกวันเหมือนช่วงลดน้ำหนักแต่น้ำหนักผมมันไม่นิ่ง มันก็ลดลงมาจนเหลือ48กก.เลยทีเดียว จนหลายคนเริ่มเป็นห่วง ทักว่าผอมเกินไป เสพมาหรือเปล่า ผมก็หยุดออกกำลังกายไปสักระยะหนึ่ง เพิ่มปริมาณการกินขึ้นมาในระดับหนึ่งน้ำหนักก็ขึ้นมา50 เอว28เท่าเดิมกับตอนที่หนัก48 ทุกวันนี้กำลังศึกษาการเพิ่มกล้ามเนื้อและหุ่นที่ลีนอยู่ครับ หาดูคลิปแบบนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในการสร้างหุ่นตัวเองครับ

    Reply
  4. อยากได้ To Do List ท่าในการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละวันจนคบอาทิตย์ จังครับพี่ ปัญหาของผมคือไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่รู้ว่ารายการท่าที่ออกกำลังกายที่ผมทำอยู่ มีประสิทธิภาพแค่ไหนครับ

    ขอบคุณครับพี่

    Reply
  5. ตอนนี้พี่สูงเพิ่มขึ้นไหมครับเห็นว่าตอนเเรกสูง175

    Reply
  6. Follow ครับ ชอบมาก ชอบหุ่น ชอบหน้าตา ชอบทุกตรง มีคลิ๊ปไหนที่สอน Machine อกบน อกกลาง อกล่าง บ้างครับ พอดีเพิ่งเริ่มเข้ามาติดตามครับ

    Reply
  7. พี่เคยเรียนสตรีทุ่งสงด้วย รุ่นพี่ผมเลยครับ ตอนนี้ก็เรียนสตรีทุ่งสงอยู่เหมือนกันเลยครับ 😅

    Reply
  8. ร่างกายก็เหมือนต้นไม้ กว่าจะโตมาสวยได้ไม่ใช่แค่วันเดียว
    ตอนนี้พึ่ง16ปีครับพี่ รอบแขนมาถึง16นิ้ว อก41นิ้วแล้ว ผมจัดตารางไว้6วัน เริ่มเล่นตารางใหม่เดือนหน้าครับพี่🙏🙏🙏

    Reply
  9. พี่เด็กศิล หรอครับเนี่ยผมพึ่งรู้ติดตามได้สักพักแล้วครับ ผมเรียนคณะเดียวกับพี่เลย 5555 ตอนแรกน้ำหนัก 68 ตอนนี้น้ำหนัก 76 แล้วครับบบ

    Reply
  10. พี่ครับนาทีที่ 6.28 พี่บอกว่าพี่ฝึกอะไรบ้างนะครับ ผมอยากฝึกไอ้ที่พี่บอกว่าท่าเท่ๆบ้างน่่ะครับ

    Reply
  11. แนะนำอาหารหรือวิธีการทานสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักหน่อยคะ

    Reply
  12. 175เหมือนกันแต่หนักแค่63เป็นคนผอมแขนอกไม่ค่อยใหญ่มาก
    ตอนนี้อยากหนักสัก70กําลังฝึกอยู่
    คงต้องใช้เวลาอีกหน่อยมั่งครับ

    Reply
  13. มีรูปยิมที่สนามจันทร์ด้วยเรียน ม.ศิลใช่มั้ยครับ

    Reply
  14. แล้วถ้าเล่น กล้ามเนื้อ 1 เดือน หยุด4ครั้ง แต่ร่างกาย ไม่ได้รับบาดเจ็บใดฯมันดูโหดไปไมครับ

    Reply

Leave a Comment