อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme | อาหารสำหรับผู้สูงอายุ | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

by Nguyen Giang
36 comments

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme | อัพเดทข้อมูลสุขภาพที่ดีทุกวัน

ดูรายละเอียด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม https://thai2arab.com .

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ อาหารสำหรับผู้สูงอายุ.

สัญญาณเตือนว่า “คุณ” หรือ “ผู้สูงอายุ” มีมวลกล้ามเนื้อต่ำ อาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ได้แก่ แขนขาอ่อนแรง นั่งลำบาก ทรงตัวไม่ดี หกล้มบ่อย น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะถ้าการทรงตัวไม่ดีและหลุดบ่อยอาจถึงแก่ชีวิตได้ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล จะอธิบายเรื่อง “มวลกล้ามเนื้อน้อย” ให้มากขึ้น เช่น สูตรคำนวนการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้โปรตีนที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุในแต่ละวัน การปรุงอาหารที่ช่วยเพิ่มโปรตีน ทำตามรายการ Smart 60 แก่ก่อนวัยอย่างสง่างาม ทางช่องมหิดล #Smart60 #เก๋าเก๋า #MahidolChannel #stayhome #withme YouTube Channel | ช่องมหิดล : Facebook | มหาวิทยาลัยมหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล | เว็บไซต์ | คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล | ..

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme รูปภาพ ที่เกี่ยวข้องกับ} .

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme


>>สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับเกมไก่หัวข้อเกมได้ที่นี่: Thai2arab.com.

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#อาหารสรางกลามเนอ #สำหรบผสงอาย #Smart #สงวยอยางสงา #Mahidol #stayhome #withme.

mahidol channel,หมอเอ๋,smart 60,สูงวัยอย่างสง่า,อาหารสำหรับผู้สูงอายุ,ผู้สูงอายุ กินอะไรดี,อาหาร ผู้สูงอายุ,อาหารสร้างกล้ามเนื้อ,มวลกล้ามเนื้อลดลง,มวลกล้ามเนื้อ,มวลกล้ามเนื้อในร่างกาย,มวลกล้ามเนื้อหาย,โปรตีน ผู้สูงอายุ,อาหารเสริมโปรตีน,เต้าหูทรงเครื่อง,อาหารสุขภาพ,stayhome,withme

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สูงอายุ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ.

เราหวังว่า ความรู้ ในหัวข้อ อาหารสำหรับผู้สูงอายุ นี้จะ นำความรู้ มาสู่คุณ.

READ  ลดอาการท้องอืดด้วย “ยาไซเมทิโคน” : Rama Square ช่วง สาระ-ปัน-ยา 27 ก.ย.61(3/3) | combizym ยา | ข้อมูลด้านสุขภาพล่าสุด

You may also like

36 comments

Weera Saelai 22/06/2021 - 18:19

ขออภัยคุณหมอ บอก 5 ช้อนโตะต่อมื้อ แต่ในตัวอย่างเขียน ต่อวัน . แล้วจะเอาอันไหนดีจ้ะ

Reply
Coach Nicky - เพื่อนซี้วัยเก๋า 22/06/2021 - 18:19

เนื้อหาละเอียดดีมากเลยค่ะ ^^

Reply
pasuri tanehira 22/06/2021 - 18:19

เค้าเรียกว่ามาโปโทฟู้

Reply
Kamaphop Sirikaya 22/06/2021 - 18:19

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​

Reply
Angel Sawangdee 22/06/2021 - 18:19

ใช่ใส่นำมัน 1ชต.ก็พอ เพราะมาเติมนำมันงาอีก

Reply
Si Rot 22/06/2021 - 18:19

ทานโปรตีนออลแพลนย่อยง่ายดูดซึมได้99.99%มีกรดอะมิโนครบ

Reply
สุธี สายเสริมผล 22/06/2021 - 18:19

รสจัด กินได้เหรอ

Reply
Anothai Riw 22/06/2021 - 18:19

สำหรับโปรตีนผู้สูงอายุน่าจะเป็นโปรตีนที่ดูดสึมเร็วและไม่ตกค้างลดประริมาณแป้งให้น้อยลงเน้นผักผลไม้ที่ไม่หวานน่าจะดีที่สุด

Reply
สัพเพ เหระ 22/06/2021 - 18:19

ฝึกตุ๋นอาหารเนื้อสัตว์ร่วมกับเมล็ดธัญญพืช การตุ๋นคือการให้ความร้อนกับอาหารให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยใช้เวลาให้มากที่สุดที่เป็นไปได้ ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยให้เกิดกระบวนการตุ๋นอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดการใช้พลังงานอย่างสูงสุด นั่นคือ 1. ก้นหม้อตุ๋นที่หนา ช่วยได้ เมื่อปิดไฟแล้ว ก้นหม้อที่หนาจะเก็บความร้อนไว้ในตัวได้เยอะ จะให้กระบวนการตุ๋นยังดำเนินต่อไป หลังจากปิดไฟ 2. กระดูกเนื้อสัตว์ที่รวมในอาหารที่ต้องการตุ๋น ทำหน้าที่ตุ๋นต่อหลังจากปิดไฟ หลักการเหมือนกับข้อหนึ่ง 3. การตุ๋นแค่พอน้ำเดือดก็ปิดไฟได้แล้ว เป็นการประหยัดพลังงานอย่างสูงสุด ผลพลอยได้อาหารที่ตุ๋นไม่เละเกินไป ยังพอเคี้ยวได้กรุบกรับ เช่น การตุ๋นเมล็ดถั่วลิสงดิบหรือเม็ดขนุนทั้งเปลือกหุ้ม เมนูตัวอย่าง ถั่วลิสงต้มซี่โครงหมูและหรือเมนูดัดแปลงในลักษณะ Fusion Food โดยอาศัยสูตรอาหาร Typical Food เป็นหลัก 4. หุ้มฉนวนหม้อตุ๋นภายหลังปิดไฟ จะทำให้กระบวนการตุ๋นดำเนินต่อไปได้อีกนาน โดยไม่ต้องจ่ายค่าพลังงานเพิ่มอีก ยังไม่เคยทำ แค่อยู่ในขั้นตอนความคิดที่เป็นไปได้ นอกจากนี้แล้วอาหารที่ตุ๋นได้แล้วยังนำไปต่อยอดเป็นอาหารฟิวชั่น เพิ่มเติมโปรตีนให้แก่ร่างกาย ยกตัวอย่าง แทนที่จะทำไข่เจียวธรรมดา ก็ทำเป็นไข่เจียวเครื่องหั่นเต๋าเล็กแน่น โดยเครื่องเช่น เมล็ดถั่วลิสงหรือเม็ดขนุนตุ๋นประกอบสารอาหารอื่นๆแบบหน้าพิซซ่าก็ยังได้ การฝึกทำอาหารทานเองได้ ช่วยให้ได้สารอาหารครบถ้วนโดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังทั้งกล้ามเนื้อ สมองความคิดและจิตใจเพลิดเพลินและมีความสุขในการสรรหาและทำอาหารให้อร่อยและได้สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายและจิตใจต้องการ เมื่อเหนื่อยจากการประกอบอาหารแล้วจะทำให้หลับง่าย ร่างกายได้รับการฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอได้ดีขึ้น

Reply
ง่ายๆสไตล์ ลุงนัส 22/06/2021 - 18:19

ขอบคุณครับผม ขอบคุณคลิปดีๆที่มีประโยชน์ครับ

Reply
phakphume Buabool 22/06/2021 - 18:19

สาระดีแต่อรัมเยอะไปอยหน่

Reply
ARIG PRASOMTHONG 22/06/2021 - 18:19

ทำเองไม่ได้ไม่เป็นดอกครับ ไม่รุว่าร้านอาหารตามสั่งจะทำเหมือนนี้ไหม ถ้าสั่งให้เขาทำ สำหรับผมนะก็ยกน้ำหนักยุ และกินอกไก่อบชานอ้อย วันละก้อน กินข้าวกระเพราหมู และอาหารเช้าก็เป็นไข่ลวกสองฟอง กล้วยน้ำว้าสามใบ

Reply
Roongrapee P 22/06/2021 - 18:19

อยากถามว่าตามตัวอย่างการคำนวณที่ให้มา 5 ช้อนโต๊ะของโปรตีน ต่อ วัน หรือว่า ต่อมื้ออาหารคะ

Reply
Nijjaree Suwanlers 22/06/2021 - 18:19

ใส่น้ำตาลทรายขาวหรอคะ

Reply
Wittaya Inteang 22/06/2021 - 18:19

เคลื่อนไหวช้าลงครับ

Reply
PINGSAN OK 22/06/2021 - 18:19

แวะมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะชอบเมนูเต้าหู้ไม่ใส่เนื้อสัตว์ค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

Reply
GJ C 22/06/2021 - 18:19

โปรตีน 5ชต ต่อวันหรือต่อมื้อคะ พูดกับสไลด์ไม่ตรงกันค่ะ

Reply
ศรีธนารักษ์ สาดส่าง 22/06/2021 - 18:19

เปนโรคไตกินได้0.6-0.8/1 กก หนัก45 กก.กินได้นิดเดว ปลา ไข่ขาว อกไก่ กินผักเปนหนอนเลยล่ะ555สู้ๆ ป่ะ เดวตายตามอายุไข555

Reply
Tasanee Somintr 22/06/2021 - 18:19

บ้านคนชรา เขามีอาหารดี ๆ ไหมคะ. คิดว่าถ้าไปอยู่จะได้กินของดี ๆ ไหมคะ. เหนื่อยที่จะทำเองค่ะ.

Reply
Kaimook Naka 22/06/2021 - 18:19

ชอบมากค่ะคุณหมอคนสวย

Reply
อัครัตน์ จารุมณี 22/06/2021 - 18:19

ถ้าได้คนอย่างคุณ​หมอมาช่วยดูแล.. คงดีมากเลย….. 😊😊

Reply
Sumon Kirwin 22/06/2021 - 18:19

ใส่ผักเพิ่ม fiber ด้วย ก็จะดีมากค่ะ

Reply
Prachoom Wattanasiri 22/06/2021 - 18:19

มีประโยชน์มาก กดไลค์ แชร์ให้เพื่อนสูงอายุแล้วครับ

Reply
Nanthiporn Kantha 22/06/2021 - 18:19

สาระดีๆขอบคุณมากค่ะ

Reply
ขอโทษ นะเธอ 22/06/2021 - 18:19

ชอบลจังขอบคุณนะคะที่มีอาหารมาแนะนำสำหรับปุ่สุงอายุ

Reply
aline bouaphomma 22/06/2021 - 18:19

🙏👌💝

Reply
สุนันทา ทับถม 22/06/2021 - 18:19

ทานมังสวิรัตจะมีผลต่อมวลกล้ามเนื้อและกระดูกไหมคะ

Reply
Duangchai chirand 22/06/2021 - 18:19

Good job.

Reply
นงนุช คําโพธิ์ 22/06/2021 - 18:19

ตอนนี้อายุ62ปีกล้ามเนื้อไม่คอยมีค่ะสะโพกต้นขาจะลีบลงเมื่อก่อนจะตึงสวยขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่แนะนำอาหารดีๆให้ขอบคุณค่ะ

Reply
chonlathee wong 22/06/2021 - 18:19

😘🙏👍💖

Reply
กุศลทิพย์ เพชรทะนันท์ 22/06/2021 - 18:19

คนไตเรื้อรังต้องควบคุมโปรตีนต้องทำไงคะ

Reply
s l 22/06/2021 - 18:19

หมอๆ น้ำมันๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

Reply
ปิยวรรณ บุญประเสริฐ 22/06/2021 - 18:19

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

Reply
จิณณ์ญทัศ พัฒน์ชกานต์ 22/06/2021 - 18:19

เค็มแน่ๆ ใส่เต้าเจี้ยวเยอะขนาด

Reply
gulffy 22/06/2021 - 18:19

เต้าหุ้ มีอายุ แล่ว ทำไมกินทีไร เป็นตะคริว ทุกที สาเหตุ อะไร

Reply
มยุรี ทองไพรวัลย์ 22/06/2021 - 18:19

เต้าหู้ต้องนึ่งใหม่อีกครั้งใช่ไหมค่ะคุณหมอเอ

Reply

Leave a Comment